A Doceria Famoso incentiva e apoia a realização de todo e qualquer tipo de prática esportiva, devido aos inúmeros benefícios para a saúde. Assim, pensando em ajudar quem está em busca de se superar cada dia mais, vamos apresentar dicas e opiniões de quem entende do assunto.
Para começar, convidamos Rogério Ferreira da Silva, Personal Trainer*, para bater um papo e responder algumas perguntas sobre a importância da alimentação para um bom resultado nos treinos.
Perguntas:
1 - É preciso ter uma dieta específica para ganhar massa muscular? Se sim, quais alimentos?
É preciso sim. Tem que dar prioridade aos alimentos ricos em proteína, como carnes magras, peixe, frango, ovos, mas também não podemos deixar de comer alimentos ricos em carboidratos, como arroz, mandioca, barata doce, batata inglesa, aveia, entre outros . 2 - Existe alguma restrição alimentar para quem deseja aumentar a massa muscular? Para aquelas pessoas que querem massa muscular magra, devem diminuir doces e frituras, além de eliminar ou reduzir ao máximo o uso de bebida alcoólica. Também devem priorizar os alimentos como: proteína, carboidratos, fibras e alimentos que tenham gordura boa.
3 - Além de exercícios, existe alguma prática que ajude a ganhar massa muscular?
O descanso é primordial para o ganho de massa muscular.
4 - É importante descansar ou posso fazer exercícios todos os dias? Desde que você alterne o grupo muscular, ou seja, não trabalhe o mesmo grupo muscular todos os dia, você pode sim treinar todos os dias.
5 - Posso fazer tudo isso sem a ajuda de um profissional? É primordial o acompanhamento de um profissional para poder dar o suporte e toda a orientação necessária. Com isso, você previne lesões, além de ter todo aparato de um profissional treinado para de dar todo suporte necessário.
6- O acompanhamento de um profissional on-line também é válido? Sim e muito válido. Através desse acompanhamento, mesmo sendo a distância é muito eficaz. Lembrando que tem que ser feito por um profissional formado na área .
*Rogério Ferreira da Silva, Personal Trainer, CREF 042651-G/MG
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